اسید لاکتیک

اسید لاکتیک و تکنیک های مربوط به آن برای بدن

خوب نفس بکش

عادت کنید که تکنیک تنفس خود را بهبود ببخشید.

یک مطالعه معتبر در سال 1994 نشان داد که ورزشکارانی که تمرینات تنفسی را انجام می دادند بدون افزایش سطح اسید لاکتیک باعث افزایش عملکرد ورزشی خود می شدند.

اسید لاکتیک و تنفس

برای یک روش ساده تنفس ، به آرامی از طریق بینی خود استنشاق کنید و از دهان خود بیرون بیاورید.

[caption id="attachment_26313" align="alignnone" width="833"]​ اسید لاکتیک[/caption]

ممکن است بخواهید بعد از هر استنشاق چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید ، اما این کار را تنها در صورت احساس راحتی انجام دهید.

همچنین می توانید یکی از این تمرینات ساده تنفس را امتحان کنید تا ضمن افزایش ظرفیت ریه ، به عادت آگاهی از تنفس برسید.

این روشهای تنفس را هنگام کار و در طول روز تمرین کنید.

این عامل ممکن است به انتقال اکسیژن بیشتر به ماهیچه ها ، کندترشدن تولید اسید لاکتیک کمک شایانی کند.

[caption id="attachment_26314" align="alignnone" width="833"]​ اسید لاکتیک[/caption]

آب پرتقال بنوشید

اضافه کردن یک لیوان آب پرتقال به روال قبل از تمرین می تواند در کاهش سطح لاکتات و بهبود عملکرد ورزشی شما مفید باشد.

در یک مطالعه کوچک در سال 2010 ، محققان از 26 زن میانسال که دارای اضافه وزن بودند ، برای ورزش سه بار در هفته به مدت سه ماه پرسیدند.

از نیمی از خانمها خواسته شد قبل از تمرین ، آب پرتقال بنوشند. و نیمه دیگر آب پرتقال ننوشند.

گروهی که آب پرتقال را در خود داشتند ، سطح اسید لاکتیک کمتری را نشان دادند ، که نشان می دهد آنها دارای خستگی عضلات کمتری بودند.

آنها همچنین عملکرد بدنی خوبی نشان داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی خود را کاهش دادند.

محققان معتقدند که این پیشرفت ها ناشی از افزایش مصرف ویتامین C و فولات بوده است.

[caption id="attachment_26315" align="alignnone" width="833"]​ اسید لاکتیک[/caption]

علائم وجود اسید لاکتیک در بدن

چگونه می دانیم که شما دارای اسید لاکتیک هستید

هنگامی که اسید لاکتیک در عضلات شما ایجاد می شود ، می تواند باعث شود عضلات شما دچار خستگی یا کمی درد شوند. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

حالت تهوع

استفراغ

ضعف

درد عضلات یا گرفتگی عضلات

احساس سوزش در عضلات

تنفس سریع یا کم عمق

تنگی نفس

گرفتگی عضلات

بی حسی

مور مور

زرد شدن پوست یا چشم ها

اسید لاکتیک:

برای اسید لاکتیک با بازرگانی ساینا ویژن تماس بگیرید.

برای گلایسین بتائین ,ایزوله سویا , مالتودکسترین به لینک مربوطه مراجعه کنید.

به لینک زیر مراجعه کنید:

اسید لاکتیک

بازرگانی سایناویژن اسید ,لاکتیک ,عضلات ,تنفس ,caption ,پرتقال ,اسید لاکتیک , اسید ,لاکتیک caption ,align alignnone ,alignnone width ,اسید لاکتیک caption ,align alignnone width منبع